Featured Posts
Recent Posts
Archive
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยของผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุจะมีภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) เป็นภาวะที่พบเจอได้บ่อยในผู้สูงอายุ เนื่องจากผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย การออกกำลังกายน้อย ทำให้เกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ผู้สูงอายุที่อายุมากกว่า 60 ปี ในทุก 10 ปี ร่างกายจะเสียมวลกล้ามเนื้อ 3-5% สามารถสังเกตุว่าร่างกายเสียมวลกล้ามเนื้อได้โดย แขนขารีบ การขยับตัวไม่คล่องแคล้ว ทรงตัวได้ไม่ดี ลุกนั่งยากขึ้น


สิ่งสำคัญ คือ อาหารการกิน และ การออกกำลังกาย




ผู้สูงอายุมีความต้องการปริมาณอาหารลดลงจากวัยหนุ่มสาววัยทำงาน แต่จำเป็นต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ (อ่านเรื่อง อาหารหารกินสำหรับผู้สูงอายุได้ที่ : https://bit.ly/3y3i6sb )

สารอาหารสำคัญของผู้สูงอายุ คือ โปรตีน ซึ่งมีมากในเนื้อสัตว์ และควรเป็นเนื้อสัตว์ที่เคี้ยวง่าย มีเส้นใย โดยปกติร่างกายคนเราต้องการโปรตีนอยู่ที่ 0.8-1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อ วัน แต่สำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ต้องได้รับโปรตีน 1-1.2 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อ วัน

นอกจากเรื่องของอาหารที่รับประทานแล้ว สิ่งสำคัญคือ ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย การออกกำลังกาย เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ ไม่ควรหักโหมมากเกินไป ควรได้รับการดูแลจากนักกายภาพบำบัด อย่าลืมว่าร่างกายของผู้สูงอายุไม่เหมือนวัยหนุ่มสาว การออกกำลังกายควรดูทั้งกล้ามเนื้อมัดเล็กและกล้ามเนื้อมัดใหญ่


เรื่องของโภชนการและการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่มีความสำคัญ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุที่ดี ควรมีนักโภชนการช่วยดูแลอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ และ ควรมีนักกายภาพบำบัดมาช่วยดูแลเรื่องการออกกำลังกาย ซึ่งศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหลายแห่งไม่ได้มีเรื่องนี้


ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ อัครา แคร์ มีนักโภชนการ นักกายภาพบำบัด เข้ามาช่วยดูแลเรื่องนี้ให้กับผู้สูงอายุ และ ผู้ที่มาพักฟื้นที่ศูนย์ มั่นใจได้ว่า ทุกท่านจะได้รับการดูแลอย่างดี

ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ อัคราแคร์ พร้อมด้วยสานที่ แพทย์เฉพาะทางดูแล นักกายภาพบำบัด นักกิจกรรมบำบัด นักโภชนการ บุคลากรที่พร้อมให้การดูแลผู้สูงอายุ ตั้งอยู่บนถนนพระราม 2 บางขุนเทียน อยู่ใกล้โรงพยาบาลนครธน เพียง 5 นาที เป็นศูนย์ดูแลผู้สูงอายุที่ได้มาตรฐาน ได้รับใบอนุญาต สามารถติดต่อสอบถามข้อมูล เข้าชมสถานที่จริง ได้ที่เบอร์ 0863182604, 0971014082 หรือเวปไซต์ www.akkaracare.com